解救失眠看“盗梦”食品排行榜

2014.12.04 来源: 互联网大字

饮食结构对人体起着很关键的作用，除了对营养，美容，*病有很多功效外，对睡眠的影响也是非常大的，一些食物也会“盗”走你的睡眠。今天我们一起来解救失眠，看“盗梦”食品排行榜。

解救失眠看“盗梦”食品排行榜

众所周知，***多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸*，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，***虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

营养学**表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，**建议，**当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

**表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是*不健康的垃圾食品。

酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。**表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

一些草药茶有助眠作用。但是*好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。**建议，睡前几小时内*好不要喝人参茶。

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