老年人喝牛奶不能过多

2014.12.01 来源: 互联网大字

老年人喝牛奶不能过多，老年人防止缺钙，*好不要把牛奶作为补钙的**来源。平时可选择含钙高的食物来补钙。中国吃网菜谱大全为你介绍老年人喝牛奶不能过多的原因。

老年人喝牛奶不能过多

虽然说牛奶是补钙的良好来源，但是对于老年人来说，过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促进老年白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，极易沉积在老年人的眼睛晶状体，并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加重其病情。

进入老年时期，人体内的雌激素逐渐的减少，甲状旁腺激素分泌过盛，导致体内的钙吸收障碍，再加上老年人膳食中钙的摄入量不足，以致于骨骼中的钙不断的流失，造成骨质疏松、骨骼变脆、易骨折。所以，老年女性要注意补钙。

牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等有点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。

因此，老年人防止缺钙，*好不要把牛奶作为补钙的**来源。平时可以选用乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为*佳。

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