有助于肌肉生长的食物

2014.10.29 来源: 互联网大字

要想肌肉发达，除了锻炼之外，饮食也非常关键。给大家**几款有助于肌肉生长的食物

1.杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。

2.酸奶：想增重，可选择水果酸奶;想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。

3.水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。

4.豆腐：豆腐富含有助肌肉**的大豆异黄酮及蛋白质。

5.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。

6.三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。

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