护心脏的食物

2012.01.04 来源: 互联网大字

菜豆鹰嘴豆

菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏**的食物。

大麦

大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，意义非同一般。

豆腐

豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。

核桃

核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。

李子杨梅

杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防*癌症的作用

苹果

苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防*心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

沙丁鱼

这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。

鲐鱼

鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

香蕉

香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用。

燕麦

燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生**的饱满感，它还能够软化血管。

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