养生小常识

2014.10.21 来源: 互联网大字

生活中，夏季人的身体消耗超过了春秋冬季节，加上人在夏季的睡眠休息质量较差，就更需要靠增加营养来支撑。如果一味走“清淡路线”，少吃甚至不吃多营养食物，减少饮食，其结果必然使热量入不敷出，导致体质大大下降。那么，夏季养生小常识有哪些呢?

今天我们就来说说夏季养生小常识?

当然，如果“清淡”仅仅意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。这也算是夏季养生小常识吧。

炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上*之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

多吃吃西瓜。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。

多喝些蔬果汁。

制作果蔬汁时*好选用二至三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配制作蔬果汁，这样可使不同的营养物质均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉，可以将蔬果渣与蜂蜜一起搅拌均匀后食用，好吃有营养。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。这项在夏季养生小常识中是很重要，请朋友们多注意哟。

朋友，不要觉得上面的这些夏季养生小常识不重要，别看仅仅是“清”字，却可以让我们从多方面来**我们的身体。当然，更要多吃吃水果，多吃吃蔬菜，多喝喝粥之类的养生食物。愿朋友们多学一学，做一做，让自己的身体在夏天更健康。

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