秋天吃茄子的好处

2014.10.01 来源: 互联网大字

　　茄子，相信大家都不陌生，因为它的美味和物美价廉，让它成为人们的宠儿，其实茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。除了含有丰富维生素和微量元素外，还有一点与其他蔬菜不同，就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物，有助保持心血管保持正常功能。因此，茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。

　　此外，国外研究结果表明茄子还是蔬菜中的“抗癌强手”，其含有的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖，对防*胃癌有一定效果。立秋之后，天气逐渐干燥，加上“秋老虎”的余威，很多人在这时会出现上*的症状。所以我们要了解茄子的妙用。民谚中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能清热去*。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”，带有*特的清香，口感细嫩，因此风味比普通茄子更胜一筹。

　　我们在市面上*常见到的是长茄子和圆茄子，它们到底有什么不同呢?长茄子和圆茄子在营养上并没有太大差别，只是在口感略有不同。长茄子皮中的水分含量更丰富，纤维也较细，所以质地柔软。而圆茄子皮中水分较少，纤维较粗，口感相对硬些。所以烹饪时，圆茄子多以炒炖为主，而长茄子以凉拌茄为佳。茄子做法很多，煎炒烹炸都能烹调出美味，但需要选择健康的吃法。很多人做茄子时，喜欢用油炸或“过油”烧茄子，虽然美味，但高温会造成茄子中营养的严重损失，其**作用也就大打折扣了，而且高热量高油脂的摄入也对身体不利。因此，在茄子的所有吃法中，凉拌茄泥*健康。*先，拌茄泥加热时间*短，只需大*蒸熟即可，因此营养损失*少。

　　其次，拌茄泥用油*少，蒸好茄子捣成泥后，只需稍微淋一些调味汁即可。*后，拌茄泥的吃法营养吸收***，因为它不用削皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。拌茄泥的调味汁*好用橄榄油、芝麻酱、蒜泥和少许盐。

　　茄子的妙用相信大家通过上面的描述都已经很清楚了吧，需要注意的是，茄子属于性凉食物，如果*近肠胃不适，就要少吃些，否则会加重肠胃的负担。

投稿作者：孤芳不自赏46

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