1.自言自语
自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。
2.张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
4.“高抬贵腿”
“高抬贵腿”看似不雅,但医学**研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防*下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺**。
5.站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位*科学,坐式次之,而蹲下位*不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式*感轻松。
投稿作者:孤芳不自赏46
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