秋季关节病多发防范未然免疼痛

2014.09.29 来源: 互联网大字

　　与皱纹和白发一样，脆弱的关节也是一个人衰老的**征兆。一旦关节衰老，你就要开始漫长的慢性疼痛。与其等老了依靠消炎药和止痛药来缓解这种疼痛，不如趁年轻采取多种措施减少，甚至防止骨关节磨损。秋季是关节疼痛的多发季节，我们更应该保护好关节，多运动、多**，防止关节疼痛来侵犯我们正常的生活。

　　下面小编为大家介绍一下3个身体重要关节的**方法。

　　一.颈关节很重要

　　点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。颈椎特别是脊椎*上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。主妇们看电视、熨衣服都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以白领们办公时*好不要低着头。

　　颈关节护养法

　　1.头部上下运动法：

　　日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。

　　2.缓慢转动颈部法：

　　待在办公室工作1小时左右，这时我们就要记住多活动一下颈关节了。身体不动，颈部做左右顾盼动作，下巴向下、前、上、后往返转动数次，有意拉伸颈部肌肉，使痉挛紧张的颈部肌肉放松。注意，在锻炼时要避免速度过快，因为速度过快可能会造成颈部供血阻断而猝倒。

　　3.手指**法：

　　**颈后、肩上及背部肌肉，使其放松。可用拇指或手掌小指侧按压、揉捏，以不加重疼痛、酸痛而又舒服为度，时间约20分钟，一日1～2次，大部分病人经**症状可减轻。

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