养生方法因个人体质而异

2014.09.28 来源: 互联网大字

　　平和质

　　此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛既耐寒又耐热对环境的适应性强胃纳佳性格平和、情绪稳定睡眠良好。

　　此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

　　春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物。阴虚质多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感目干涩、视物昏花不耐夏热**偏干或秘结，小便短黄。

　　阴虚质的人的养生原则是养阴降*、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。阴虚质的人春季容易阴虚*旺。肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，**充足的睡眠是养生的重要方法之一。

　　阳虚质

　　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。

　　阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻*的凉茶。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。

　　阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳，不可久居阴暗潮湿之处，可经常泡浴温泉、洗热水澡。

　　阳虑者春季要慎脱衣减装，要适当“春捂”，即使天气变也要先减上衣后再减下衣。

投稿作者：孤芳不自赏46

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