冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏**,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
小寒后运动养生
民谚也说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬日养生*为重要的还是加强身体锻炼,多进行户外活动。**们提倡,要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动,特别是在阳光出来时锻炼为佳。强身健体,增强御寒能力,这才是*重要的养生途径。
小寒后8款养生**
小寒后饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候,医学**提醒人们注意冬日养生:补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬,来年无病痛”之说,足见冬日养生进补的重要性。俗语“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。民俗中在冬日有适当多吃点羊肉、狗肉的习惯,也是一种补。但不要千篇一律,本着缺什么补什么,顺其自然为好。因此,一定要注意,千万别贪恋油腻、辛辣的食品,应以补气润燥为主。
1、鸭肉温补虚劳
鸭**有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津等作用。每百克鸭肉中含蛋白质16.5克、钙11毫克、铁4.1毫克、烟酸4.7毫克。鸭肉适合体内有热易上*的人食用;低热、体弱、食欲不振、**秘结和水肿者食之更佳。
投稿作者:孤芳不自赏46
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