秋季水果减肥三大方面要注意

2014.08.30 来源: 互联网大字

在减肥的时候，很多人都是采用水果的减肥方法的，因为既可以不挨饿，也可以达到我们想要的减肥的效果的，而且秋季的水果种类其实是很多的，所以我们减肥的选择也是很多的，下面我们就给大家说说秋季水果减肥要注意的问题吧。

掌握正确的时间

在进餐前20～40分钟吃一些水果或饮用1～2杯果汁，可以防止进餐过多导致肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少，减少对脂肪性食物的需求，这样就不会有摄取过量致胖的困扰了。

吃对正确的水果

*适合瘦身的水果是苹果、香蕉、菠萝，因为，吃这三种水果会有饱腹感，而且能补充丰富的维生素。另外葡萄柚和猕猴桃也适合用来减肥。*不适合的水果减肥餐是甜味浓且不容易有饱腹感的水果，因为这类水果的热量较高。

不可过量

吃水果一定要适量，过食会带来不好的影响。

如果你想在秋季的时候采用水果的减肥方法的话，那么我们上面的三个方面就是我们应该注意的，只有注意到上面的三个方面，才能有效的**我们的健康的。

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