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又想减肥，又是吃货，怎么办?这时候，就要学会聪明地选择食物。选择以下10种食物，不仅能保持能量帮助身体正常运行，而且可以燃脂减肥。一举两得哦。赶快一起来看一看吧。
苹果和脱脂牛奶
几乎所有的水果品种都是*好的选择，但人们总是因为维持能量而希望蛋白质的搭配。建议一个苹果喝一杯脱脂牛奶，这可以提供10克蛋白质、5克纤维以及超过200卡路里的热量。
脱脂芝士配牛油果
如果你追求丰富的口感，那么把2盎司的脱脂芝士加入到半个牛油果中做成零食堪称**。如此搭配，每200卡路里的热量就可以同时得到9克蛋白质和7克纤维。
吞拿鱼罐头配全麦饼干
如果你不想每种零食都含奶制品的话，吞拿鱼罐头(非油浸包装)却是另一种富含高蛋白和甘油酸酯的替代品。得到200卡路里热量的话，你用3盎司吞拿鱼和6片全麦饼干就够了，同时包含3克纤维和20克的蛋白质。
能量浆果奶昔
用大豆蛋白粉和低脂原味酸奶或者希腊酸奶来提供蛋白质，配合蜂蜜和冰冻的浆果，所制成奶昔的热量总共不会超过139卡路里。
味增豆腐
味增豆腐虽然通常被用来作为主菜，但是它的低热量特质同样可以作为每天当中的零食食用。
投稿作者：孤芳不自赏46
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