蹲蹲马步上班不累

2014.07.31 来源: 互联网大字

微健康

对于忙碌的上班族来说，每天都能抽出一定时间来运动简直就是奢望。如果能在上班时间做几个小动作，也有利于强身健体。坐久了，可以蹲蹲马步，双脚同肩宽站立，屈膝成马步姿势，尽量多蹲一会；肩背觉得不舒服，可以耸耸肩，但动作要慢，让颈肩部肌肉有酸胀感。

惠州市太极拳学会会长李体育：上班累，在狭小的办公室里，蹲蹲马步，在健身、养生方面的作用确实很大。**另外一个动作与蹲蹲马步颇为相似，那就是太极拳里的站桩，它同样有健身养生的作用。不过，站桩是很艰苦的，动作要注意两个要领：1、开始可以稍稍功架高些，自己控制时间，时间长了，双腿会有酸麻胀痛，这都很正常。慢慢的增加时间，功架也慢慢可以再低些，但注意膝盖不要超过脚尖，全身的重心在整个脚掌，不要压于膝盖。2、站着以自然、深长、匀缓的呼吸为宜，注意不要憋气。

3岁以下幼儿别用防晒霜

孩子皮肤娇嫩，不适合涂抹防晒霜来防晒，涂抹防晒护肤品后，皮肤透气性降低，会加重孩子皮肤的负担。两三岁以下的孩子，*好不要用防晒霜；两三岁至六七岁的孩子也应尽量少用。可采用戴宽边遮阳帽、撑遮阳伞等物理防晒方法。

伊丽莎白(惠州)中韩整形美容皮肤科陈医生：防晒霜属于化妆品类，没有纳入药品类的监管。防晒霜的厂家也没有针对儿童做临床试验，所以市场上标识的“儿童防晒霜”是否真的对幼儿**无害仍存疑。婴幼儿生长代谢旺盛，皮肤的吸收能力比大人强很多，因此防晒霜如果含有铅、汞等化学性物品，长时间附在婴幼儿的皮肤上，就有可能被皮肤吸收进入体内循环，从而影响宝宝健康。

对于低龄儿童，建议外出时*选物理防晒。例如可以给宝宝戴上一顶宽边浅色的遮阳帽，再打一把深色的遮阳伞，这样基本上就可以防止宝宝晒伤了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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