结束了世界杯不分黑白,日夜颠倒的日子,似乎还有各种不习惯呢?世界杯导致了不少球迷严重失眠,虽说失眠不会影响到正常生活,但是**如此,很容易诱发潜在疾病的可能性,世界杯之后,如何**到正常的生物时钟。小编来教大家几招吧!
**招,身心松弛是有意睡眠的,如果实在无法入睡,那么睡前到户外散步一会,放松紧张的心情,上传前洗个沐浴或者热水泡脚,然后就寝。在卧室里,如果有条件,可以在睡觉前开启释放小粒径负氧离子的理疗机,它能够快速的通过呼吸进入血脑屏障,直接作用于中枢神经系统。
第二招,可以通过睡眠诱导,聆听平淡而又节奏的音响,譬如*车运行声、水滴声、音乐催眠带等,建立诱导睡眠的反射条件。
第三招,合理的睡姿,侧卧是*佳的睡眠姿势,因为这种睡姿容易让全身放松,睡得更加安稳。
投稿作者:孤芳不自赏46
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