与孩子一同练“亲子瑜伽”

2014.07.14 来源: 互联网大字

几岁小丫练瑜伽，听说过吗？在国外，儿童瑜伽班已十分流行，尤其是和爸妈一起做的“亲子瑜伽”，不仅能锻炼孩子的肢体，还能让他在与父母同玩中，获得*大快乐。

轻柔的音乐飘荡着，几位年轻的妈妈盘腿而坐，照着教练的要求舒缓地吸气、呼气，乍一看和一般瑜伽没啥两样，但仔细一瞅，每个妈妈身旁还坐着一个三四岁的小人儿，他们一边看着妈妈，一边看着旁边的小朋友，个个像模像样地坐地呼吸。

上周，《大河健康报》记者来到郑州心莲瑜伽专业会馆，一堂别开生面的亲子瑜伽课正在进行。

一堂课下来，小朋友们安静了许多，到*后放松时，有些孩子甚至依偎在妈妈怀里进入了梦乡。

从小练瑜伽

有利于提高孩子心智能力

“和成人瑜伽通过体式达到平衡身心、自我放松不同，亲子瑜伽是孩子和父母配合完成一系列瑜伽体式，增进亲子关系，它更多的是一种亲子游戏。”

郑州心莲瑜伽专业会馆**心理学**、情商教育**芳子说，亲子瑜伽设计的动作简单、强度较小，更符合孩子的生长发育特点，有时还穿插有一些情景故事吸引、愉悦孩子，使6个月～6岁的小孩都能和家长一起练习。

原本孩子身体的柔韧性就好，亲子瑜伽更能帮他们保持柔韧身体，舒展全身的肌肉与骨骼。

“长期以来，孩子们因错误坐姿、走姿及不良书写姿势等，带来脊椎侧弯、高低肩、腿部变形等许多骨骼发育问题，亲子瑜伽在一定程度上能减少问题发生。”她说。

此外，亲子瑜伽还能锻炼孩子的平衡力、节奏感，提高注意力和情绪控制力。

练亲子瑜伽有利于增强孩子的自信

“亲子瑜伽让孩子在和父母的合作、互动中，增进彼此的默契和感情。”芳子说，在此过程中，父母常和孩子进行肌肤接触，这对增强孩子的安全感、建立亲密稳定的依恋关系很有好处。

“如果孩子在3岁以前有很强的安全感，能大大增强孩子的自信和与人沟通的能力。”她说。

另外，家长们长期迫于生活、工作压力，往往情绪浮躁，一旦把这种不良情绪带回家，不仅会传染给孩子，还易忽视甚至扼杀孩子的情感需求，有损孩子身心健康发展。

“和孩子一起练瑜伽，家长也能体会到*大的愉悦和放松，从而更好地控制自我情绪，更多地满足孩子的情感需求。”芳子说。

下一篇没有了