导致失眠的食物都有哪些

2014.06.03 来源: 互联网大字

1、***

***是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经***，能够暂时的驱走睡意并**精力。于是，***可提神醒脑。然而，营养**杜达什博士表示，鲜为人知的是***不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的***将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

2、干酪

干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前*好不要吃干酪。

3、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

4、加工或烟熏肉食

营养**辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他**也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是*不健康的垃圾食品。

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