盐水+瑜伽清场又减肥

2014.05.17 来源: 互联网大字

*近新流行起来的盐水清场减肥法，你有听说过嘛？盐水清肠到底是怎么回事呢？值得注意的是清肠的前**晚上一定要吃清淡点，否则就会杯具。早上一定要空腹，喝盐水一定要猛灌，才会有效果。如果慢慢一口一口品盐水，就不能一下冲到大肠，会全都进了膀胱，这下肾的负荷就打咯。

盐水清肠减肥法，具体方法如下：

清晨,空腹**暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

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