盐吃得多竟是发胖的罪魁祸首

2014.05.13 来源: 互联网大字

在夏天，吃盐多不仅会造成身体水分的流失，而且还会导致发胖!你还在大口大口的吃盐吗?在这里，我们来告诉你盐的危害!

过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。

**500毫克(约1/5茶匙的盐)就足够身体的需要了，*多**摄钠量也不应超过2400毫克，也就是一茶匙的盐。

白吐司吃起来似乎没有味道，但光两片半也有超过600毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱，要不超量都难。而且面包的奶油愈多，盐分愈高。因此像便利商店的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等，也都有约200-240毫克的钠含量。

减肥吃法：如果想吃面包，不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等**营养素，相较之下是比较好的选择。

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