新蛋白质减肥法让你轻松瘦

2014.05.12 来源: 互联网大字

许多爱美的上班族女性常为了减肥，中午随便以一、两个面包果腹，以为就可达到减肥的功效。但是常不到2个小时后，肚子就开始瓜瓜叫而必须与自己的耐力来个大挑战，常觉得心力憔悴，好想放弃。

你知道什么是蛋白质减肥法?美国伊利诺大学的一项研究报告指出，高蛋白饮食减肥(40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪)的效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。

三大营养素中，*容易导致发胖的*推醣类和脂肪。醣类是*容易被人体吸收产生能量的来源，当我们每吸收1克的醣类的同时，也储存了3克的水分，这也是为什么只吃面包的人多多少少都会有水肿的现象。而且像是土司、饼干这类富含醣类的食物，比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们的口腹之欲而且难以抗拒。

1. 蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。

2. 蛋白质需较长的消化时间，因此也较不容易感到饥饿，可避免养成吃零食的习惯。

3. 蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。

4. 不论你摄食多少的蛋白质，它并不会变成无法消失的热能囤积在体内，而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。

但光有蛋白质，是不能让体内的新陈代谢运转灵活，还必须藉助维他命矿物质来催化，所以还必须多多吃蔬菜、水果。

你还想试着用旧式的减肥方法来瘦身?为了你的美丽与健康及窈窕的身材，trust me，you can make it!

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