孕妇吃什么东西补血补气

2014.05.12 来源: 互联网大字

　　孕妇吃什么东西补血补气？孕妇贫血吃什么好？孕妇血气充足才能面色好，营养丰富有利于胎儿健康发育，下面来介绍孕妇吃什么东西补血补气？

　　含铁*丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱。

　　孕中期对铁的**量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。

　　鸡血可以给我们提供25毫克。猪血：8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g：12.6毫克。

　　动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

　　所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素a和胆固醇。

　　关爱提醒：孕妇吃红枣可以补血，但是红枣不宜吃多，枣皮中富含粗纤维，不易消化，对胃肠道有一定的损伤。所以，孕妇不宜多吃大枣，一日两三颗足矣。

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