孕妇如何补钙

2014.05.12 来源: 互联网大字

　　孕妇如何补钙?对于这个问题，下面为准妈妈们收集了孕妇如何补钙的相关资料，来详细的为大家讲解一下，到底孕妇如何补钙比较好。

　　在了解孕妇如何补钙这个问题之前，我们*先来看看，钙对于孕妇身体有哪些好处？钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中，对我们的身体致关重要！

　　孕妇如何补钙，*先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

　　选择什么样的食物是对孕妇如何补钙这个问题*先须了解的。食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。其实孕妇补钙不是单纯的依赖孕妇补钙产品的，日常饮食同样重要。

　　孕妇只要了解正确的补钙常识，就可以自己购买**厂家的补钙药品或**品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量。孕妇补钙量据美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

　　补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素，这时要看服用钙的总量。正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

投稿作者：孤芳不自赏46

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