宝宝抵抗力差吃什么

2014.05.08 来源: 互联网大字

　　宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。更加积***的方法是增加孩子的体质，经常运动还可以增强食欲。使孩子摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。另外还要加强饮食调理，下面看看宝宝抵抗力差吃什么？

　　水：婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　黄绿色蔬菜和水果：蔬菜中的纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖可帮助肠道益菌生长，提高肠道免疫力。

　　菇类：菇类含有丰富维生素B群，在缓解压力的同时，能增强免疫力，预防及对抗癌症。

　　糙米、薏仁：在婴儿添加辅食时，*先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和维生素E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　增强宝宝抵抗力的食谱有哪些？

　　1：胡萝卜羹

　　食材：胡萝、黄油若干、肉汤适量

　　制作方法：

　　胡萝卜炖烂并捣碎，和肉汤一起倒入锅中煮;胡萝卜**熟后再放黄油用文*略煮一下即可。

　　营养功效：胡萝卜含有大量胡萝卜素，能够在人体内转化成维生素A;不但能防*夜盲症，还能预防感冒，提高宝宝抵抗力。

　　2：南瓜鸡汤

　　食材：虾仁25克、鸡胸肉25克、南瓜20克、香菇20克、酱油适量

　　制作方法：

　　南瓜去皮去籽切碎;香菇用水泡发后切碎;鸡肉、虾仁洗净切碎;将所有食材放入锅内，加入鸡汤煮熟即可。

　　营养功效：鸡肉富含**蛋白，有提高人体免疫力的功效;南瓜富含南瓜多糖，可提高机体的免疫力，长期食用还有*病**的功效。

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