如何才能避免减肥后体重反弹

2014.05.07 来源: 互联网大字

好不容易减肥成功了，没过多久又出现体重反弹的现象。这是减肥的人*痛苦的事情，那么如何才能避免减肥反弹的问题呢。

一淀粉类食物可以吃，但是必须在六点之前吃完。所以小编建议你六点以后你的食物*好放弃淀粉，因为它不仅会让你的血糖升高，而且腿会变得越来越粗哦。

二肉类和奶制品始终是减肥的大敌，西方为什么如此之“壮”，就是这个原因了。而且像带酸性的牛肉、*腿等食物*好要少吃，小心变成“女壮士”哦。

三一个好的睡眠能让你的减肥效果加倍，很多女生利用熬夜减肥，这是不可理喻的，熬夜只能让你的新陈代谢越来越慢，而且严重的黑眼圈会让你变得越来越难看，所以果断放弃熬夜，夜猫子们醒醒吧。

四很多女生在减肥的时候心情会变得**差，因为成天都要想着减肥两字。我觉得吧，减肥一定要保持愉悦的心情，不能把它看的太重，因为你满脑子想着这个不能吃，那个不能吃，大脑极度紧绷，反而容易暴饮暴食。

五什么事情都要适量，运动也一样。运动是个非常健康的减肥方法，但是你不能因为运动能减肥，就在健身房每天呆个3、4小时，这会很容易产生运动疲劳，很容易产生放弃年头。每天只要运动到1、2个小时就很好了，所以你在挥汗如雨的同时，要想想身体的负荷力。

六想要拥有易瘦的体质，你必须多吃含碱性的食物，比如醋、柠檬之类的，因为我们身体里含有大量的酸，多吃碱性食物能平衡酸。所谓怎样吃是*容易减肥的，从今天开始，就改变下自己的饮食习惯吧。

小编总结：如果你不想好不容易辛辛苦苦减下来的赘肉又重新回归到你的身上，*先要把自己打造成为一个不胖的体质。其实并不难，只要注意饮食习惯和保持良好的生活习惯，就能轻轻松松打造瘦子体质，再也不用被肉肉困扰。

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