陪酒女郎为何喝不胖？

我们都知道常喝啤酒的人会容易有啤酒肚，这是由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。经过研究发现，可以用一个方程式计算酒精卡路里，即喝酒量(毫升)×酒精浓度×7=所含卡路里。结果发现，一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

啤酒如此高的热量，没有好的健康瘦身方法，爱喝酒的人养成啤酒肚都是必然的，更何况以酒为生的啤酒女郎。而她们不仅没有难看的啤酒肚，身材反而都更显纤细苗条。究竟她们是怎样做到的呢？有**说注意以下三个原则可以做到饮酒不发胖！

第二天早上吃容易消化的食物，让自己焕然一新

喝了酒之后的第二天早上，冲个澡让自己清爽一下，花十分钟时间活动活动身体。早餐就吃一些好消化的食物，如粥、牛奶、水果等，抚慰疲惫的肠胃。如果有符合维生素，不妨吞一粒。

不能因为没有食欲就不吃早餐。不管是水果还是汤，吃了东西再出门。否则身体状况会越来越糟，甚至一个上午工作效率都不好。

酒精+面食，直接变脂肪

选择营养均衡、低热量下酒菜

酒含有热量，却没有营养，所以要选择低热量且营养均衡的小菜。如烤鱼、凉拌豆腐、毛豆、番茄等，特别是豆腐，它含有活化脂肪代谢的维生素B族以及**蛋白质。而蔬菜能补充矿物质和维生素，多吃些也无妨。

尽量避免油炸和快炒类的食物，因其脂肪多，热量也高。有人晚上喝酒，喜欢吃面食当点心，然而这正是体内脂肪增加的主要原因。

体内脂肪的囤积有两个途径：一是囤积用餐时所摄取的脂肪，另一个是在体内制造脂肪，然后囤积。

和体内脂肪合成有关的，便是肝脏和脂肪组织。肝脏会以碳水化合物为材料，合成一种名为VLDL(低密度脂蛋白)的脂肪。这种脂肪若是为心脏和肌肉所吸收，便会分解为能量，若是被脂肪组织所吸收，便会当作体脂来贮存。

而饮酒后，肝脏会开始分解酒精。过程中产生大量制造VLDL的要素。也就是说，喝了酒之后，肝脏便做好了脂肪合成的准备。

面食含有丰富的碳水化合物，正是构成这种脂肪的原料，吃了会立刻促进合成VLDL，体脂肪也因此而囤积。

饮酒的量愈多，VLDL脂肪的制造量便会增加。所以饮酒注意适量，同时不妨多吃高蛋白、低碳水化合物的小菜，酒后的面就免了吧。

投稿作者：孤芳不自赏46