日媒教你：不用运动也能减肥的方法

2014.04.25 来源: 互联网大字

当碳酸气体进入身体的时候，会引起身体氧气不足，其实这对身体并没有什么危害，跟通过运动达到的减肥效果是一样的。在吃东西的时候，如果想吃多少就吃多少的话，你被抑制的食欲就会重新回来，就不会起到减肥的效果了。

“如果不用运动就能减肥那该多好啊” 许多女性朋友都有过这个想法吧?近日，日本Modelpress时尚网站总结了不用勉强运动就可以达到减肥效果的四个生活习惯。

1. 多穿衣服

因为身材苗条的女性皮下脂肪比较薄，所以大多数都是很怕冷的。到了春天，她们一般都是穿几层的衣服，就算到了夏天，她们也会穿着很多的衣服，却不会出汗。

外出的时候，她们经常在外套里面再套一件长袖衣服，当在拥挤的电车里走路的时候，应该会比以前流更多的汗吧?虽然流很多的汗不太体面，但是不知不觉中却起到了减肥的作用，这样一来，许多女性的减肥的信心也大大增加了。

2. 碳酸水代替普通的饮用水

从今天开始把每天喝的饮用水里加入碳酸吧，这样的话，碳酸气体就可以填饱你的肚子而不是普通的饮用水。当然无糖的碳酸是*佳的选择。

当碳酸气体进入身体的时候，会引起身体氧气不足，其实这对身体并没有什么危害，跟通过运动达到的减肥效果是一样的。在吃饭的时候或者小肚子空的时候，喝碳酸水就会抑制你的食欲，达到减肥的目的。

3. 减少碳水化合物的食用

意大利面、面包是减肥的大敌，它们会加速你体重的增长。如果你想达到减肥的效果，就要多吃富含蛋白质的肉蛋或者蔬菜，减少富含碳水化合物的食用量。

对于模特来说，在摄影开始的前几天会减少碳水化合物的食用量，来保持自己美丽的身材。不过，如果你无论如何也抑制不住自己想吃的食欲的话，那就只能在早上和中午之前吃。

4. 饭前饭后嚼口香糖

在饭前饭后的一个小时，不用有什么顾虑，尽情地嚼口香糖吧!它会刺激你饱腹神经，自然地抑制你的食欲。

但是，在吃东西的时候，如果想吃多少就吃多少的话，你被抑制的食欲就会重新回来，就不会起到减肥的效果了。出现这种状况的时候，自己就要在心里一边暗想“在这样吃下去体重又会增加了”，一边嚼口香糖吧!这样才会达到减肥的目的。

这种不运动的减肥方式也是有缺点的，它容易反弹。不过在重要的约会即将到来的时候，或者想快点瘦下来的时候，女性朋友们，这几条简单的生活习惯是不是也值得一试呢?

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