产后护理快速减肚子的三大秘方

2014.03.25 来源: 互联网大字

产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，这段时期也叫产褥或产褥期。而产后腹部及时有效的护理也是非常关键的，由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，会降低肌肉弹性，导致腹部肌肉松弛，产后脂肪容易堆积，形成腹部肥大(小肚腩)。如何减掉小肚子上多余脂肪**孕前状态，是每个产后妈妈*为关心的问题。本文根据国内**妇产科**经验，特总结以下三种简单、方便、有效、实用的方法。

一、使用专业助缩收腹带

女性产后使用收腹带也是近年公认的*为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方**成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理**亦有很好作用。建议产后及时使用，剖腹产伤口愈合后马上可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可**孕前状态。

二、减肥收腹操

产后锻炼是目前产后女性帮助腹肌**较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力;2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

三、科学饮食

产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物**量主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各 20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

投稿作者：孤芳不自赏46

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