春季减肥吃什么?春季减肥美食

2014.02.08 来源: 互联网大字

春季减肥吃什么?进入早春时节，夏天也**遥远。那么，冬天囤积的脂肪甩掉了没有呢?没有的话，不妨选用健康又瘦身的春季减肥美食吧!用*轻松的姿态，备战炎热的夏日。

木瓜

木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到上腹减脂的目的。此外，木瓜本身含有*特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。

菇类

金针菇、蘑菇、草菇、香菇等菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物。既可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的摄取，达到减肥的效果。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量**，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化，并且天天饮用葡萄柚汁，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇，对患有心血管疾病的减肥者来说是*佳的食物了。

冬瓜

冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分，能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。且由于本身含有丰富的纤维素，具有清热解毒、利水消肿、止渴、通便、解闷等功效，可以降*清胃、减少食量，因此成为减肥的圣品。

全谷物

减肥并不意味着就不能吃得饱吃得丰富，全谷物食物就又丰富又饱腹，而且还不会让你发胖。食用全谷物能减低38%的C反应脂肪，并且能帮你减掉腹部堆积的赘肉，所以全谷物食物是减肥美食，包括燕麦、玉米、黑麦和碾碎的干小麦等等。

姜

姜在近来相当热门，许多减肥产品中都含有姜的成分，且使用过的人反应都很好。原因是姜所含的姜辣素，有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效。因此，不论是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能达到减肥的目的。

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